眼睛干、涩、怕风，别只当是没睡好

早晨起来眼睛干得睁不开，出门一见风就流泪，盯一会儿屏幕就发涩发胀，滴眼药水管一会儿，过一会儿又不行——很多人把这些归咎于"没睡好""上火了"。真正的原因，大概率是干眼症。

干眼症不是眼睛"缺水"这么简单。眼球表面有一层泪膜，由水、油脂和黏蛋白组成，三层缺一不可。如果睑板腺堵塞了，油性成分出不来，水很快就蒸发掉——眼睛又干又涩，还可能反射性流泪。所以干眼的人反而爱流眼泪，看着矛盾，其实是泪膜不稳定的表现。

对着下面几条，自己先对一对

• 眼睛发涩、有异物感，像进了头发丝，但揉不出来
• 见风流泪，空调房里待久了更难受
• 看屏幕久了视线发花，需要频繁眨眼才能缓过来
• 早上起床眼皮发沉，有黏黏的分泌物
• 偶尔眼眶周围胀痛，容易被当成偏头痛

中了三条以上，持续两周以上，就该去看干眼门诊了。

三个常见做法，越做越糟

第一，自己买网红眼药水长期滴。不少产品含防腐剂，长期用会损伤眼表细胞；有的加了收缩血管的成分，滴完红血丝褪了，停了更红。干眼要用的是不含防腐剂的人工泪液，具体选哪种，让医生根据你的泪膜情况定。

第二，眼睛干就拼命滴，熬夜照旧。眼药水是补水，生活习惯不改，补多少蒸发多少。睡前刷手机这件事，对睑板腺和泪膜是双重打击。

第三，觉得是小毛病，扛着不查。长期中重度干眼可能损伤角膜，拖到看东西模糊、畏光严重再就医，恢复起来慢得多。而且有些全身性问题（如干燥综合征）也会以眼干为表现，查一下才放心。

日常能做的几件事

有意识地完整眨眼。盯屏幕时眨眼次数会从每分钟十几次降到几次，泪膜得不到刷新。可以用"20-20-20"提醒自己：每20分钟，看6米外20秒，同时闭眼轻眨几次。

热敷眼睑，每次10分钟左右，帮助疏通睑板腺。热敷后可以用干净的手指轻按上下眼睑靠近睫毛的部位，把堵塞的油脂腺按通。

空调房里放杯水或加湿器，减少泪液蒸发。

常见问题

问：干眼症能断根吗？
答：睑板腺功能障碍引起的干眼，属于慢性问题，跟熬夜、用眼习惯相关，规范治疗加上习惯调整，多数人能控制到不难受，但"一劳永逸"的断根说法不存在。

问：做了近视手术更容易干眼吗？
答：术后早期干眼症状加重是常见现象，多数人在几个月内逐步缓解。术前本身有干眼的，要在术前告知医生并评估。